바쁜 생활에 맞는 간단한 피트니스 팁
출발하기에 가장 좋은 곳을 모르면 적당한 장소를 찾은 것이다.
건강해지려고 할 때는 의욕이 생기는 것이 이롭다.
이것은 건강해지는 다른 방법들을 배우면서 성취된다.
다른 기술을 사용하면 흥미로운 것을 유지하는데 도움이 될 것이고, 지루함을 덜 느끼고 그것을 계속 할 가능성이 더 높다.
모든 운동과 함께, 각각의 반복 후에 숨을 내쉬어라.
여러분의 몸은 사용 가능한 에너지를 사용할 것이고, 여러분은 결과적으로 더 많은 공기를 마실 수 있을 것이다.
계획을 설정하는 방법을 잘 모를 경우 개인 트레이너를 고용하십시오.
개인 트레이너는 당신이 최대한으로 운동 효과를 얻을 수 있도록 당신의 운동을 최적화하는 것을 도울 수 있고 또한 그것이 플래그날 때 당신의 동기부여를 계속 할 수 있다.
개인 트레이너는 정말로 당신이 좀 더 빨리 몸매를 가꾸도록 안내해 줄 수 있다.
러닝머신은 사람들이 더 선호할 수 있지만, 밖에서 뛰는 것이 훨씬 더 나은 운동이다.
러닝머신은 밖이 춥거나 습할 때 좋지만 밖으로 나와 포장도로 위를 달리는 것이 더 좋다.
크런치들이 아무리 많이 해도 6팩은 안 줄 거야.
복부 운동은 근육을 강화시켜 주지만, 뱃살을 태워 없애지는 않는다.
워시보드 복근을 얻으려면 균형 잡힌 식단과 함께 유산소 운동과 저항력 훈련을 통해 체지방을 줄여야 한다.
운동에서 더 많은 것을 얻으려면 호흡을 조절해라.
크런치, 팔굽혀펴기, 벤치 프레스를 하든지 당신의 노력이 가장 무거운 수준일 때 억지로 숨을 내쉬도록 하라.
이것은 당신의 복근이 수축하도록 하고 그것들을 더 빨리 쌓도록 돕는다.
만약 여러분이 점프해서 운동을 시작하고 싶다면, 킥복싱을 해보라.
킥복싱은 즉시 땀을 흘리지만 그 후에는 기분이 좋아지는 놀라운 운동이다.
너는 칼로리를 소모하고 힘을 얻을 것이다.
배구를 할 때 컨택 기술이 좋다.
푸스볼을 하는 것은 당신이 이것을 성취하는데 도움을 줄 수 있다.
Foosball은 상대를 이기기 위한 예리한 기술을 필요로 한다; 더 구체적으로는 손과 눈의 협응이 크다.
푸스볼에서 쉽게 연습할 수 있고 배구에서도 경쟁력을 갖추기 위해 꼭 필요한 기술이다.
전날 근육을 부드럽게 운동시켰다.
먼저 가장 피곤한 근육을 운동시키십시오.
풀다운이나 풀업할 때 엄지손가락을 철창에 감싸지 마라.
엄지손가락을 검지손가락 옆에 놓아라, 이렇게 하면 팔 근육을 덜 쓰게 되고 주 등 근육에 초점을 맞출 것이다.
이상한 감정에 익숙해지고 적당한 근육을 공략하게 될 것이다.
웨이트 벨트는 극도로 도전적인 웨이트를 들어올릴 때만 사용해야 한다.
웨이트 벨트를 너무 자주 사용하면 장기 손상을 일으킬 수 있다.
항상 허리띠를 매면 복근과 허리 아래 부분이 다치기 쉽다.
멋진 운동을 위해 벤치에서 바벨이나 아령을 사용해봐.
만약 당신이 이것이 당신에게 유리하게 작용하기를 원한다면, 당신은 당신에게 완벽한 벤치를 구해야 한다.
벤치에 누울 때는 등에 닿는 나무의 느낌이 들지 않을 것이고, 그렇게 한다면 다른 벤치를 찾아야 한다.
이런 벤치는 척추에 부정적인 영향을 미친다.
청소는 운동을 하는 한 방법이다.
예를 들어, 만약 여러분이 이미 바닥에 엎질러진 물을 치우려고 하고 있다면, 여러분은 몇 가지 런지 연습을 할 수 있을 것이다.
팔굽혀펴기를 하는 것도 이런 상황에서 효과가 있다.
낮 동안 소량의 신체 활동을 통합하면 체중 감량에 도움이 될 것이다.
위의 글을 읽었으니, 이제 어떻게 건강해 질 것인가에 대한 생각을 가져야 한다.
지속적인 건강관리를 위해서는 건강관리에 대한 기본적인 지식이 필요할 뿐만 아니라, 그 지식을 여러분의 일과에 통합해야 한다는 것을 기억하라.